ההצלחה בספורט תלויה בעיקר בהתמדה, באימון מתאים, בכישרון, במוטיבציה ובעמידות בפני פציעות. אך למרות כל אלה, בזמן תחרות או משחק, הפער בין ניצחון והפסד הוא בדרך כלל קטן. לכן תשומת לב לכל פרט יכול לעשות את ההבדל. תזונה היא אחד מגורמי המפתח להכנה נאותה לקראת אימונים ותחרויות ולתחזוקה אפקטיבית בחיי היומיום. ספורטאי המשקיע זמן ומאמץ באימונים ואף יודע להתאים ולבחור היטב את מזונותיו, הוא ספורטאי טוב יותר, המוביל את עצמו ואת קבוצתו להישגים.
ליווי תזונתי קבוצתי מאפשר הקניית שפה אחידה בין מאמן-דיאטן-ספורטאים, בעל אפקט סינרגיסטי לכל המעטפת המקצועית.
מה אפשר לקבל מליווי תזונתי לקבוצת ספורט?
- שיפור בביצועים ובהישגים ספורטיביים, מנטאליים וקוגניטיביים באימון ובמשחק. למשל: העלאת תחושת האנרגטיות, ריכוז גבוה, שיפור יכולת פיזית
- שיפור/שמירה על הרכב גוף תקין (יחס שומן:שריר) בהתאמה לענף הספורט
- התאמת צרכי האנרגיה (הקלוריות) ורכיבי התזונה לתמיכה בדרישות המוגברות עקב הפעילות הגופנית. בקרב בני נוער – התאמת הצרכים לתמיכה בגדילה והתפתחות תקינה
- מניעת פציעות ומחלות, שמירה על מחזור תקין
- התאוששות תקינה וחידוש מאגרי האנרגיה לאימון הבא
התוכנית נתפרת על פי דרישות המאמן והקבוצה ויכולה לכלול:
- מעקב מדידות: אחוזי השומן, היקפים, משקל, גובה, איבוד נוזלים בזמן אימון
- איסוף יומני אכילה וניתוחם
- הגשת דוח סטטוס תזונתי והמלצות עבור כל אחד מחברי הקבוצה
- ניתוח תוצאות בדיקות דם
- מפגשים/הרצאות בנושאי תזונת ספורט ובריאות
למי הליווי מתאים?
לספורטאים שרוצים:
- לשפר הישגים, להגביר את האנרגיה ולהתחזק
- להפחית מצבי פציעות
- לשמור על יעדי גדילה והתפתחות (בקרב בני נוער)
למאמנים:
- שמאמינים ויודעים שתזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים
- שמרגישים שאין להם מספיק כלים להעברת המסרים לחברי הקבוצה
- שרוצים קבוצה חזקה ובריאה יותר
מוזמנים ליצור איתי קשר:
ממליצים:
-
בפגישה הראשונה בינינו חן היתה קצת המומה מכל ה"תורות" שהבאתי מנסיוני הקודם בדיאטות כאלה ואחרות והרימה גבה על משפטים כמו "אבל אמורים"…"אסור"…וכו'. אני הייתי המומה שלא ניצב מולי שוטר, ששקילה היא בכלל אופציה שמותר לי לבחור בה, או לא. שאין תפריט שאסור לסטות ממנו ושמה שחשוב זה – מה מתאים לי.
אחרי שלמדתי איזה דברים עושים לי טוב, איזה דברים עושים לי רע, ועל איזה דברים אני יכולה לוותר לטובת אלו שלא, התחלתי להתרגל לעניין ועכשיו אני במגמת ירידה מובהקת. אז לכל מי שבא בשביל ללמוד משהו, בעיקר על עצמו בלי הלקאה עצמית ובלי סבל, הגעתם למקום הנכון.
ס. בת 39, הרצליה.
-
ביררתי לגבי תזונאים קליניים ואחרי חיפושים רבים הגעתי לחן.
חן קיבלה אותי בידיים פתוחות עם חיוך רחב. כבר במפגש הראשון חן האירה את עיניי ואמרה שלאכול מזון בריא אינו ישמש בהכרח את מטרתי לרזות, אלא חישוב כמות האוכל שאני מכניס לגוף ביום בשילוב התפריט הבריא. כעבור מספר דקות יצאתי לדרך חדשה עם התפריט החדש שחן עיצבה לי תוך התחשבות בטעמי האישי והעדפותיי.מאז המפגש הראשון הפחתתי 4.3 קילו. חשוב לציין שזו הייתה תקופה של חודש שאינה כללה בתוכה אימונים בעקבות התאוששות מניתוח בעקבות פציעה.
ע. בן 22, ספורטאי אקסטרים, נתניה
-
חן משמשת כיועצת התזונה שלי מזה 14 שנים לסירוגין. התחלנו במטרה להוריד במשקל לפני 14 שנה והיום כמי שמתאמן לריצות מרתון היא מלווה אותי בהכנות למרתון בשנתיים האחרונות. העבודה עם חן תמיד היתה בצורה מאד מקצועית, היא מאד קשובה לצרכים הפיזים והנפשיים שלי ובונה בהתאם את תכנית התזונה.
אני יכול להמליץ בחום על חן לכל מי שרוצה להוריד במשקל, מי שהוא ספורטאי או כל אדם שרוצה לשנות ולהתאים את הרגלי התזונה שלו לאורח החיים שלו. היא קשובה, מסבירה, מקצועית ומקצוענית ועושה הכל על מנת לעזור לך להשיג את התוצאה אותה רצית להשיג.
ג. בן 39, מרתוניסט, תל אביב
-
בתור בחורה שספורט הוא חלק חשוב בחייה, לא הצלחתי להבין איך להתאים את עצמי לתפריט מובנה מראש, שלא לוקח בחשבון את הצרכים, ההעדפות והשיקולים שלי. כשהגעתי לחן, הבנתי שההיפך הוא הנכון. חן עזרה לי להבין איך למצוא אורח חיים מבחינה תזונתית שמתאים לי, לשגרה שלי, למה שאני אוהבת לאכול ולמה שהגוף שלי צריך כדי לעמוד בשגרת חיים עמוסה. חן למדה להכיר אותי כל כך טוב, מתוך הבנה שלכל אדם מתאימה אסטרטגיה אחרת, כדי להיות בריא, לשמור על משקל שנוח לו, לקבל מהתזונה שלו את מה שהוא צריך כדי להתאמן, כדי להיות עירני ולהרגיש טוב.
אני מכירה את חן כבר שנים לא מעטות, ובכל פרק בזמן הזה היא עזרה לי להבין מהם הצרכים שלי כתלות במה שעבר עליי: תקופת מבחנים באוניברסיטה, אימונים למירוץ או סתם ישיבה ממושכת בעבודה.
נ. בת 29, סטודנטית לרפואה וחובבת ספורט, תל אביב
ממליצים:
-
בפגישה הראשונה בינינו חן היתה קצת המומה מכל ה"תורות" שהבאתי מנסיוני הקודם בדיאטות כאלה ואחרות והרימה גבה על משפטים כמו "אבל אמורים"…"אסור"…וכו'. אני הייתי המומה שלא ניצב מולי שוטר, ששקילה היא בכלל אופציה שמותר לי לבחור בה, או לא. שאין תפריט שאסור לסטות ממנו ושמה שחשוב זה – מה מתאים לי.
אחרי שלמדתי איזה דברים עושים לי טוב, איזה דברים עושים לי רע, ועל איזה דברים אני יכולה לוותר לטובת אלו שלא, התחלתי להתרגל לעניין ועכשיו אני במגמת ירידה מובהקת. אז לכל מי שבא בשביל ללמוד משהו, בעיקר על עצמו בלי הלקאה עצמית ובלי סבל, הגעתם למקום הנכון.
ס. בת 39, הרצליה.
-
ביררתי לגבי תזונאים קליניים ואחרי חיפושים רבים הגעתי לחן.
חן קיבלה אותי בידיים פתוחות עם חיוך רחב. כבר במפגש הראשון חן האירה את עיניי ואמרה שלאכול מזון בריא אינו ישמש בהכרח את מטרתי לרזות, אלא חישוב כמות האוכל שאני מכניס לגוף ביום בשילוב התפריט הבריא. כעבור מספר דקות יצאתי לדרך חדשה עם התפריט החדש שחן עיצבה לי תוך התחשבות בטעמי האישי והעדפותיי.מאז המפגש הראשון הפחתתי 4.3 קילו. חשוב לציין שזו הייתה תקופה של חודש שאינה כללה בתוכה אימונים בעקבות התאוששות מניתוח בעקבות פציעה.
ע. בן 22, ספורטאי אקסטרים, נתניה
-
חן משמשת כיועצת התזונה שלי מזה 14 שנים לסירוגין. התחלנו במטרה להוריד במשקל לפני 14 שנה והיום כמי שמתאמן לריצות מרתון היא מלווה אותי בהכנות למרתון בשנתיים האחרונות. העבודה עם חן תמיד היתה בצורה מאד מקצועית, היא מאד קשובה לצרכים הפיזים והנפשיים שלי ובונה בהתאם את תכנית התזונה.
אני יכול להמליץ בחום על חן לכל מי שרוצה להוריד במשקל, מי שהוא ספורטאי או כל אדם שרוצה לשנות ולהתאים את הרגלי התזונה שלו לאורח החיים שלו. היא קשובה, מסבירה, מקצועית ומקצוענית ועושה הכל על מנת לעזור לך להשיג את התוצאה אותה רצית להשיג.
ג. בן 39, מרתוניסט, תל אביב
-
בתור בחורה שספורט הוא חלק חשוב בחייה, לא הצלחתי להבין איך להתאים את עצמי לתפריט מובנה מראש, שלא לוקח בחשבון את הצרכים, ההעדפות והשיקולים שלי. כשהגעתי לחן, הבנתי שההיפך הוא הנכון. חן עזרה לי להבין איך למצוא אורח חיים מבחינה תזונתית שמתאים לי, לשגרה שלי, למה שאני אוהבת לאכול ולמה שהגוף שלי צריך כדי לעמוד בשגרת חיים עמוסה. חן למדה להכיר אותי כל כך טוב, מתוך הבנה שלכל אדם מתאימה אסטרטגיה אחרת, כדי להיות בריא, לשמור על משקל שנוח לו, לקבל מהתזונה שלו את מה שהוא צריך כדי להתאמן, כדי להיות עירני ולהרגיש טוב.
אני מכירה את חן כבר שנים לא מעטות, ובכל פרק בזמן הזה היא עזרה לי להבין מהם הצרכים שלי כתלות במה שעבר עליי: תקופת מבחנים באוניברסיטה, אימונים למירוץ או סתם ישיבה ממושכת בעבודה.
נ. בת 29, סטודנטית לרפואה וחובבת ספורט, תל אביב